Уважаемые публицисты, прошу Вас воздержаться от размещения авторских обучающих курсов, видео уроков и прочего шлака
в виде пяти шагов к обогащению, т.к. 99,9% из этого откровенный мусор. Авторы подобных "обучалок" меня уже задрали
своим скулежом об их псевдоинтеллектуальной собственности. Благодарю за внимание и понимание.
Меню сайта
Категории раздела
Безопасность [44]
Графика [738]
Драйвера [68]
История [62]
Книги и справочники [850]
Литература [536]
Мобилка [63]
Музыка [6148]
Обои и 3D-хранители экрана [258]
Обслуживание системы [412]
Обучающее видео [1285]
Портабл [232]
Программирование [87]
Разное [789]
Сеть и интернет [98]
Фильмы [131]
Художественные книги [392]
Календарь
 
Главная » 2022 » Июль » 8 » Упражнения для поясницы (2022) CAMRip
10:35
Упражнения для поясницы (2022) CAMRip

Зачем укреплять поясницу: Пресс и поясница взаимосвязаны. Если у вас слабые мышцы поясницы, значит будет вываливаться живот. Поясница - основа красивой осанки. Мало распрямить плечи, надо еще и держать поясничный отдел в нейтральном положении. Когда беспокоит или болит после физической нагрузки или долгой сидячей работы.

Программа курса
-Ссылка на это место страницы: #program
-Миофасциальный релиз мышц поясничного отдела (1:10)
-Улучшение подвижности поясничного отдела (1:39)
-Вращение тазом в наклоне (1:37)
-Боковое смешение таза в положении на боку (1:30)
-Боковые наклоны стоя (2:13)
-Планка - парашютист (1:17)
-Разгибание поясничного отдела с подъемом ноги (1:01)
-Супермэн (1:20)
-Вращение таза с ногой на возвышенности (1:50)
-Живой жук (1:43)
-Обратное скручивание (1:26)
-Штопор (1:52)
-Обратная гиперэкстензия (0:48)
-Обратная гиперэкстензия с вращением (0:58)
-Наклоны Джефферсона (2:54)

Необходимое оборудование:
-Коврик
-Массажный валик
-Кирпич для йоги
-Полусфера (Bosu)
-Тяжелый предмет (гантель/гиря/иное)
-Скамья/любая возвышенность/степ-платформа

Информация о видео
Название: Упражнения для поясницы
Автор: Вадим Балюк
Год выхода: 2022
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: 21 минута

Файл
Формат: MP4
Видео: AVC, 1280x720, ~2533 Kbps
Аудио: AAC, 126 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 414 Mb



Скачать Упражнения для поясницы (2022) Видеокурс

   
   
Категория: Обучающее видео | Просмотров: 28 | Добавил: colt | Рейтинг: 0.0/0

Всего комментариев: 0

Имя *:
Email *:

Все смайлы

Вход на сайт
Логин:
Пароль:
Архив записей за один год
Реклама



Статистика
Онлайн всего: 4
Гостей: 4
Пользователей: 0